Лепота и здравље

Осам вежби против цервикалне остеохондрозе

Једноставне вежбе ће вам помоћи да савладате остеохондрозу и очувате здравље.

Прве манифестације цервикалне остеохондрозе су бол у леђима, главобоља, вртоглавица, "муве" у очима, оштећење слуха или шума, и љуљање при ходању као резултат недостатка координације.

Да би се то спречило, нудимо вам једноставне вежбе које ће вам помоћи да превазиђете остеохондрозу и очувате здравље.

  1. Брада нижа до врата. Окрените главу 5 пута удесно, а затим 5 пута улево.
  2. Брада мало. Окрените главу поново десно 5 пута, затим лево 5 пута.
  3. Нагните главу удесно, покушавајући да дохватите ухо својим ушима - 5 пута, затим лево 5 пута.
  4. Хеад страигхт. Превладавајући отпорност напетих мишића врата, притисните браду до југуларне јаме. Круница главе се истовремено протеже према горе.
  5. Притискајте чело на длан и затегните мишиће врата. Вежбајте 3 пута 7 секунди ...
  6. Затегнувши мишиће врата, гурните лијеви храм на лијеви длан (3 пута за 7 секунди). Сада, са правим храмом, притисните на десни длан (3 пута за 7 секунди).
  7. Брада равно, руке на потиљку. Притиснути задњу страну главе 3 пута у трајању од 7 секунди.
  8. Руке спојене прстима како би донијеле браду. Притисните браду на руке 3 пута у трајању од 7 секунди.

Погледајте видео: Лечение грыжи позвоночника без операции Межпозвоночная грыжа поясничного, грудного шейного отдела (Новембар 2019).