Лепота и здравље

Све добро уређене девојке дуго знају за то! 23 правила која ће бити љепота.

Да би изгледала добро уређена, девојка мора стално да ради на себи.Лепота - концепт је релативан, али се одмах уочава однос особе према себи: по начину на који он изгледа, може се рећи много! Самоувјерене и мирне жене интерно привлаче мушкарце тако што воле себе.

Човек који воли себе увек гледа своју фигуру, фризуру, једе здраву храну, хаљине са укусом. Ако не волите себе - то није разлог да одустанете. Напротив, корисно је искористити корисне савјете који ће вам помоћи да стекнете одличан физички облик изгледају привлачно Бити уређен значи да се сваки дан опуштено и пажљиво ...

Селф Царе Рулес

  1. Раван стомак - сан свих девојака. Али мало људи зна да је уз помоћ вежби за јачање штампе немогуће постићи њено идеално стање. За беспрекоран стомак, померање је корисно, тако да најбоље тренирате своје мишиће.
  2. Иди пјешице више! Ходање чини чуда, чинећи облик ноге дивним.
  3. Ако одлучите да се бавите теретаном, не заборавите да урадите истезање након тренинга. Истезање чува флексибилност мишића и слатке обрисе женске фигуре.
  4. Пијте воду ујутру! Након 2 чаше воде, можете почети доручак - тако да једноставно не можете стати.
  5. Жлица маслиновог уља прије доручка је врло корисна за жене. Уље не само да добро утиче на стање коже и косе, већ помаже у нормализацији менструалног циклуса.
  6. Никада не пијте воду или чај одмах након оброка! Пустите да се храна пробави 40 минута, а затим се размазите пићима. Тако да се зидови желуца неће растезати.
  7. Да убрзате метаболизам, једите често, али мало по мало. Идеално, 5 пута дневно.
  8. Редовно посећујете сауну - веома је корисна за кожу.
  9. Немојте јести пре спавања 3-4 сата, тако да храна има времена за варење.
  10. После 16:00 једите само протеинске намирнице. Угљени хидрати у ово доба дана неминовно се претварају у масти.
  11. Пијте и не знате ни шта је целулит! Осим тога, ова процедура веома отежава вољу.
  12. Жвакати храну што је могуће спорије. Ово не само да убрзава метаболизам и помаже да остане пуна дуго времена. Пажљиво прожвакана храна је лакше пробављива и не претвара се у вишак килограма!
  13. Једите полако. Осећај ситости долази само 20 минута након оброка, не заборавите!
  14. Научите се да једете испред телевизора и са књигом. Ово доприноси повећању тежине! Претворите оброк у целокупну церемонију - користите прибор за јело, седите за сто равно, немојте бити ометани страним пословима. Једете много мање!
  15. Нагли напад глади је лако победити: омести се! Направите 20 чучњева, окупајте се, погледајте дивну одећу ... Погледајте у огледало и одлучите да ли можете да приуштите додатни сендвич или слаткише.
  16. Немојте се задржавати испред рачунара! Сваких пола сата радите вежбе - замахните штампом, чучите, исциједите, скочите на конопац. Ефекат не траје дуго.
  17. Што се више бавите спортом, мање желите да једете! То је парадокс, али то је истина - када тело оде у фазу активне производње енергије, она користи своје унутрашње ресурсе и не треба им толико стално надопуњавање.
  18. Попијте чашу воде сваких сат времена и нећете приметити како да изгубите тежину! Вода осигурава младост коже, помаже у изглађивању бора и помаже елиминирати токсине из тијела.
  19. Научите да мрзите цигарете и алкохол колико год не волите висеће стране и ружни избочени стомак. Исто важи и за чипс, слатке напитке и брзу храну.
  20. Будите опрезни са орашастим плодовима и маслацем - ово су врло калоријска храна. Покушајте да једете више од 10 орашастих плодова дневно.
  21. Заборави кромпир! У овом производу нема ни назнаке користи.
  22. Једите мање хлеба. Допуштајући себи хлеб, ограничите друге намирнице.
  23. Пијте чај без шећера. Ово је веома добра навика, чај има позитиван ефекат на тело. Али само ако се шећер и колачићи не упаре с њим ...

Можете све, а најважније је да то желите! У питањима одобравања личне заштите "Очи су уплашене, а руке раде"Врло разоткривајуће. Престаните да се бринете, патите од сумње у себе и окривите личне проблеме других људи. Намера боље - Први корак ка испуњењу свих ваших жеља.

Погледајте видео: Our Miss Brooks: Board of Education Day Cure That Habit Professorship at State University (Новембар 2019).